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Qualsiasi tensione in una coppia, che si tratti di un conflitto prolungato o di un allontanamento, si ripercuote immediatamente sulla qualità della vita.
La psicologia delle relazioni dimostra che non possiamo “lasciare i problemi alla porta” quando andiamo al lavoro. Qualsiasi tensione in una coppia, che si tratti di un conflitto prolungato o di un allontanamento, ha un impatto immediato sulla qualità della vita, sul benessere fisico e sui risultati professionali.
Come i problemi nelle relazioni di coppia influenzino altre aree della vita e perché ci sia una connessione diretta, lo ha detto in un commento per RBC-Ucraina il Master di Psicologia e psicoterapeuta Natalia Garina.
Collegamenti tra relazioni e altre sfere
L’organismo percepisce una crisi emotiva in una relazione come una vera e propria minaccia, compresa la modalità di sopravvivenza. I problemi nella vita personale portano al burnout, allo stress e hanno un impatto importante su tutto il resto della vita di una persona.
I problemi relazionali non rimangono in una “sezione del cervello” separata, tutto ciò che ci accade si ripercuote su altre aree della vita. Se tutto non va bene nella vita personale, i problemi si spostano rapidamente oltre e iniziano a influenzare il lavoro, la salute, le decisioni e l’autostima”, osserva Natalia Garina.
L’autrice aggiunge che quando nelle relazioni strette si accumulano tensioni, conflitti, alienazione, incertezza, la psiche lavora in una modalità di costante ansia interna.
Parte dell’energia viene spesa non per lo sviluppo, ma per mantenere l’equilibrio emotivo. Le conseguenze sono un rapido affaticamento, distrazione e calo della motivazione.
Quali aree della vita possono essere interessate
Il più delle volte si ripercuote sulla sfera professionale. Compare la procrastinazione, è più difficile prendere decisioni, scompare la volontà di rischiare o di assumersi responsabilità.
Alcune persone, al contrario, si dedicano al superlavoro, utilizzando il lavoro come mezzo per sfuggire alle proprie preoccupazioni. Questi metodi non offrono alcun sollievo, ma solo un aumento dell’ansia.
“Anche il corpo reagisce. Lo stress emotivo cronico nelle relazioni è associato a disturbi del sonno, dell’appetito, a frequenti mal di testa e a una riduzione delle difese immunitarie. L’organismo percepisce il conflitto prolungato come una minaccia”, afferma l’esperto.
La vita sociale si restringe progressivamente: si riduce la cerchia dei contatti, si perde l’interesse per la socializzazione e scompare la sensazione di gioia.
Secondo Natalia Garina, le relazioni stabili e solidali funzionano al contrario: forniscono un sostegno interiore con cui è più facile andare avanti. Pertanto, la questione dell’intimità è la qualità della vita.
Come prendere il controllo della situazione
Riconoscere l’impatto piuttosto che svalutarlo
Riconoscere il legame riduce la tensione interiore e vi restituisce il controllo: smettete di combattere i sintomi e iniziate a vedere la causa.
Non compensare una crisi con un sovraccarico di lavoro
La fuga nel lavoro, nello sport o nell’impegno costante non fa altro che mascherare il problema. Questa strategia esaurisce e ritarda la soluzione.
“È meglio rispondere onestamente a se stessi su cosa esattamente non funziona nella relazione e concedersi una pausa di riflessione”, consiglia la psicologa.
Riprendere in mano la situazione attraverso scelte di azione
Anche nelle relazioni difficili, è importante mantenere le aree in cui si può avere influenza: le routine, le finanze, i confini, il modo in cui si comunica. Le azioni concrete, piuttosto che le discussioni emotive, ripristinano gradualmente un senso di stabilità.