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Quando la tensione emotiva raggiunge l’apice, ogni piccola cosa può essere un fattore scatenante.
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I conflitti di coppia spesso sembrano improvvisi e immotivati, ma dietro ogni tazza non lavata ci sono di solito mesi di lamentele non dette. Quando la tensione emotiva raggiunge l’apice, ogni piccola cosa può essere un fattore scatenante che minaccia di distruggere all’istante la fiducia tra i partner. Natalia Garina, psicologa e psicoterapeuta, ha parlato a RBC-Ucraina delle vere cause dei litigi nelle relazioni e di come discutere di argomenti delicati senza danneggiare i sentimenti.
Cosa c’è dietro la rabbia per il nulla
Secondo uno psicologo, raramente litighiamo con i nostri cari per le piccole cose reali. I piatti non lavati, un tono duro o un messaggio dimenticato sono solo una scusa che nasconde un problema molto più grande.
“Nelle famiglie e nelle coppie, i litigi nascono il più delle volte dove si accumulano tensioni, bisogni non espressi ed emozioni a cui non è stato dato spazio per molto tempo”, spiega Natalia Garina.
Come si sviluppa la “bomba” di un conflitto:
Accumulazione. Si tollera a lungo, si mettono a tacere le offese e ci si adatta al partner. All’esterno tutto sembra tranquillo, ma la pressione interna cresce.
Innesco.Una tazza non lavata diventa la goccia che fa traboccare il vaso. La vostra reazione sembra eccessiva perché non state reagendo ai piatti, ma a tutte le vostre esperienze passate accumulate.
Escalation.La conversazione si trasforma immediatamente in generalizzazioni come “tu sempre” o “tu mai”. A questo punto, l’opportunità di ascoltare l’altro scompare.
Difesa. Invece di dialogare, i partner iniziano a usare accuse, licenziamenti o silenzi oppressivi.
Come impedire il crollo di una relazione
I conflitti sono inevitabili, ma possono essere uno strumento di costruzione del legame se si impara a combattere in modo ecologico. Uno psicologo consiglia:
Parlare dei sentimenti
Usate un linguaggio in prima persona (“mi sento”, “mi interessa”) piuttosto che valutare la personalità del vostro interlocutore.
Una situazione – una conversazione
Non tirate fuori l’intero “archivio” degli errori del passato. Discutete solo di ciò che è successo ora.
Ascoltare per capire
Lo scopo del conflitto nelle relazioni strette non è quello di conquistare la persona amata, ma di mantenere il contatto.
Pausa
Se sentite che le vostre emozioni stanno salendo, rimandate la conversazione. Riprendere il dialogo in un secondo momento sarà molto più produttivo.
“È il modo in cui le persone litigano a determinare se questi conflitti diventano distruttivi o se aiutano a capirsi meglio e a rafforzare il legame”, conclude Natalia Garina.
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